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知道有八种食物可以清扫油脂吗?这八种食物很常见,但是其中功用却不一定被利用全面,今天,我们就来看看吧!
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1.茶 # c |* d+ B X$ `. z* Q
可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。 h, \% h) G- b8 h% G T
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 5 I* V& E4 f$ U `
& i8 o% u, i2 q" G* @" b! { 2.洋葱、蒜 : e a V2 p9 H/ i9 A- {
含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。 * C' H3 g2 r2 ? f- i5 v0 F
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3.苹果
\* ?: K) s3 U! _1 p+ O7 k1 w! N 含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。
2 Y8 S0 {0 x4 K 不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦! ) t6 [' G3 q3 K
v4 s$ F( B! Y/ O 4.牛奶 ' z; B6 g- m- T1 o! h6 [
含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。 + c. n- r/ b1 p A) F4 K2 x
牛奶作为“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密,但是各位爱美的姐妹们,你们是否知道,多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗?
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5 E4 y$ _9 O4 ^ 5.燕麦 2 ^! f. {3 ~% k: G/ d4 }
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。 ) M0 B/ F8 V0 ~+ X. f" Z
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。
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6.玉米
: M2 z2 }) k* J0 w! z 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。 : r$ h r8 [- n" t
巧做玉米汤减肥:玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。
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7.鱼
8 s, s7 {& @$ W$ z! \ 是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。
4 {$ ?' Z9 Z" }- |* \* m) w 吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”。 b e$ I- i4 Y; t8 \! e) d( b
/ K3 v) ~7 D; V0 ^" a* {" X, i 8.菊花
; _; x3 ?7 E& Z4 y+ ]# I 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。 - t9 |8 J. n, K) j( D
菊花不仅有观赏价值,而且药食兼优,有良好的保健价值。 |