教你9种最经济的魔鬼瘦身法

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1、原地跑
4 N$ \% d& j8 q- Y* p; O6 o9 F在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
  q$ |, j* h3 b2、上楼梯
7 Z1 Y) V! \+ S' w% K7 X" V  h) q每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
! Y% \5 {0 }. K& X. s3、步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈
2 U" N/ M  _1 l3 y! V# K: m来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞
/ f/ ?/ p1 Z( k2 Q  e5 B5 |轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
' g1 c( h' O$ m- w- i4 C- o; s7 }- V6、跳绳
# l, w* Z' M, |6 k4 d: V$ }只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水
3 u& o' Y' X8 ?( K# K0 z众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗
8 E  d5 R3 m1 W& p& e0 Y, A7 w用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。